La Glicina es el aminoácido más simple en estructura, pero desempeña roles sorprendentemente complejos y fundamentales en la fisiología humana. Aunque nuestro cuerpo puede sintetizarla (considerándose no esencial), la suplementación con Glicina ha ganado un considerable interés por su participación directa como neurotransmisor con propiedades calmantes, su papel crucial como precursor de moléculas vitales como el colágeno y el glutatión, y su influencia positiva demostrada en la calidad del sueño.

Glicina: Aminoácido Clave para Sueño, Colágeno y Bienestar

En el sistema nervioso central, la Glicina funciona como un **neurotransmisor inhibidor**, particularmente activo en la médula espinal y el tronco encefálico, donde ayuda a regular la excitabilidad neuronal y contribuye al control motor y al procesamiento sensorial. Esta acción calmante sobre el sistema nervioso es una de las bases por las que la suplementación con Glicina, especialmente tomada antes de acostarse (típicamente 3 gramos), se ha asociado consistentemente en estudios con una **mejora en la calidad subjetiva del sueño**, una reducción del tiempo necesario para conciliarlo, y curiosamente, una disminución de la fatiga y mejora del rendimiento cognitivo durante el día siguiente, incluso tras una leve restricción de sueño.

Más allá de su función neurológica, la Glicina es un componente estructural indispensable para el cuerpo. Es el aminoácido más abundante y repetido en la molécula de **colágeno**, la proteína principal que conforma nuestro tejido conectivo, piel, huesos, tendones, ligamentos y cartílagos, siendo absolutamente esencial para su síntesis, fortaleza y mantenimiento. Adicionalmente, la Glicina es uno de los tres aminoácidos precursores (junto con glutamato y cisteína) imprescindibles para la síntesis intracelular de **glutatión (GSH)**, considerado el antioxidante maestro del cuerpo, vital para proteger a las células del daño oxidativo y participar en procesos de detoxificación.

La suplementación con Glicina ofrece una forma sencilla, segura y directa de aumentar la disponibilidad de este aminoácido versátil y fundamental. Apoya la relajación nocturna para un sueño más reparador, proporciona bloques de construcción esenciales para la salud estructural de la piel y las articulaciones (colágeno), refuerza las defensas antioxidantes endógenas (glutatión) y participa en el metabolismo general, contribuyendo al bienestar integral desde múltiples ángulos.