Fenogreco: planta ancestral para el equilibrio hormonal, digestivo y metabólico

El Fenogreco (Trigonella foenum-graecum) es una planta medicinal utilizada desde la antigüedad en la medicina ayurvédica y tradicional para apoyar la digestión, equilibrar los niveles hormonales y mejorar el metabolismo de forma natural. Las semillas contienen saponinas, alcaloides y fibras solubles que promueven múltiples beneficios en hombres y mujeres.

El fenogreco (Trigonella foenum-graecum) es una planta utilizada tradicionalmente para mejorar la salud hormonal, especialmente en hombres, debido a sus posibles efectos sobre los niveles de testosterona. Los estudios sugieren que puede apoyar la producción de esta hormona a través de varios mecanismos:

1. Estimulación de la testosterona libre

• Contiene saponinas esteroidales (como la diosgenina), que pueden actuar como precursores de hormonas sexuales.

• Algunos estudios muestran un aumento en los niveles de testosterona libre en hombres que consumen el extracto.

2. Inhibición de la aromatasa (reduce conversión a estrógeno)

• Los compuestos del fenogreco pueden ayudar a bloquear la enzima aromatasa, que convierte la testosterona en estrógeno, manteniendo niveles más altos de testosterona.

3. Mejora la libido y desempeño sexual

• Estudios clínicos han reportado un aumento en el deseo sexual y la energía en hombres que toman suplementos de fenogreco.

• Puede mejorar la función eréctil al favorecer el flujo sanguíneo.

4. Regula el azúcar en sangre y reduce el cortisol

• Al mejorar la sensibilidad a la insulina, ayuda a evitar caídas de energía y reduce el cortisol (hormona del estrés que antagoniza la testosterona).

Evidencia científica:

• Un estudio en hombres sedentarios mostró un aumento del ~15% en testosterona después de 8 semanas con suplementación de fenogreco (Steels et al., 2011).

• Otro estudio encontró mejoras en la fuerza muscular y composición corporal en atletas (Wankhede et al., 2016).

Este extracto se ha asociado a mejoras en la sensibilidad a la insulina, el control del apetito, la producción de leche materna y el aumento natural de la testosterona en hombres. Además, tiene propiedades digestivas, ayuda a reducir la inflamación intestinal y favorece la regularidad.

Su sabor ligeramente amargo es característico, y puede consumirse en cápsulas, infusiones o mezclado con alimentos. Es ideal para quienes buscan una planta multifuncional con respaldo tradicional y eficacia moderna.